「瞑想」というと、何やら大層な感じがしますが、わりと気楽に生活に取り入れられて、リラクゼーションの効果が大きいものです。

簡単な瞑想には、「ろうそくの炎をじっと眺める」というものがあります。
お気に入りのキャンドルを買ってきて、部屋を暗くし、そっとキャンドルに灯をともしてみましょう。もしお香やアロマポットがあれば、それらを焚くのも気分を高めます。
深く息を吸って、ゆっくりと吐き、揺れる炎を見つめてください。

目を閉じたくなったら、閉じてみましょう。そして、まぶたの裏に浮かぶイメージを流れるままにしておきます。何か考えが浮かんできたら、それにしがみつかず、静かにまた流します。

一日5〜10分、ひとりで心を鎮める時間を作ってみるだけでも、ストレスを溜めにくくなったり、仕事の能率が上がったりする効果があります。試してみてくださいね。

次回は…「プレゼントを買う」です！お楽しみに