最近、身体を動かしていますか？
身体を動かすことは、単なる体力作りや健康促進のために役立つばかりではありません。心の健康にも非常に役立つのです。

身体を動かしている間は心は余りくよくよ考えることがありません。運動にはストレスを発散させたり、忘れさせたりする働きがあるためです。
また、身体を動かしてストレスの発散することで、精神の安定を得て、ゆっくり眠る事ができるようにもなります。さらに、若返りにも効果があるのです。
毎日の適度な運動が心と体にもたらす好影響は、はかりしれないといえます。

寝る前の15分、あるいは起きた後の15分をヨガやジョギング、エクササイズにあててみませんか？その小さな心がけが、あなたの毎日を劇的に変えてしまうはずです！

次回は…「本を読む」です！お楽しみに